Naprawa i projektowanie

Czy warto spać na podłodze: ekspertyzy i porady

Po raz pierwszy myśl o tym, czy warto spać na podłodze, wywołuje ból pleców, który nie ustępuje podczas snu w miękkim łóżku.

Poszukiwanie wygodnej reszty ciała prowadzi do twardej powłoki, a jeśli ból ustępuje lub znacznie się zmniejsza, dochodzi do wniosku, że dobrze jest spać na ciele stałym.

Dla ludzkości pytanie nie jest nowe. Od snu na podłodze ludzie przenieśli się do łóżek, stopniowo tworząc komfort dla ciała. Ale medycyna dowodzi, że spanie na twardej powierzchni jest korzystne dla kręgosłupa, stymuluje krążenie krwi i normalizuje funkcjonowanie narządów wewnętrznych organizmu.

Fizjologia układu mięśniowo-szkieletowego

Przy odpowiedniej pozycji obciążenie kręgosłupa jest zmniejszone

Aby zrozumieć, czy warto spać na podłodze, czy lepiej na łóżku z piór, zwracamy się do kręgosłupa, podstawy układu mięśniowo-szkieletowego naszego ciała.

U przebudzonego mięśniowy gorset kręgosłupa jest w ciągłym napięciu, wspiera kręgosłup w pozycji pionowej, z fizjologicznymi zgięciami i chroni przed uszkodzeniem.

Aby przywrócić aktywność mięśni i całego ciała, natura zapewniła sen, który stanowi jedną trzecią życia człowieka.

W stagnacji mięśnie nie są zasilane krwią

We śnie, z prawidłową pozycją ciała, kręgosłup ma najmniejszy ładunek, mięśnie są rozluźnione. Jeśli sen występuje na zbyt miękkich lub twardych powierzchniach, kręgosłup przyjmuje nienaturalną pozycję pod ciężarem ciała, zmuszając mięśnie do powstrzymania kręgów przed rozłożeniem.

W takich przypadkach może dojść do naruszenia przepływu krwi w tkankach miękkich, mięśnie nie odpoczywają, ciało nie wraca do zdrowia.

Rezultatem może być choroba układu mięśniowo-szkieletowego, a brak snu doprowadzi do chorób przewlekłych. Eksperymentując, znajdziemy najwygodniejsze łóżko do relaksu.

Spać na łóżku z piór

Na zbyt miękkich powierzchniach kręgosłup wygina się

Kiedy stale śpisz na łóżku z łóżkiem z piór lub miękkim materacem, z czasem pojawia się dyskomfort w ciele, a zwłaszcza w plecach.

Powodem jest to, że w miękkim łóżku ciało nie przyjmuje właściwej pozycji do rozluźnienia mięśni, pod ciężarem ciała kręgosłup wygina się nienaturalnie, mięśnie są napięte, a sen staje się gorszy.

Nawyk spania na miękkim łóżku zmienia pozycję kręgów, ich funkcje są ograniczone, a to prowadzi do uszkodzenia układu nerwowego i naczyń krwionośnych, zaburza się krążenie krwi, kładzie się fundament chorób przewlekłych.

A ci, którzy śpią na podłodze lub na solidnym łóżku, nie mają takich problemów.

Nawyk spania na miękkim łóżku prowadzi do choroby układu mięśniowo-szkieletowego organizmu i rozwoju chorób przewlekłych w ciele.

Tabela niezbędny czas na sen

Korzyści ze spania na podłodze

Leżenie na twardych powierzchniach rozluźnia plecy

Spanie na twardej powierzchni umożliwia wyprostowanie kręgosłupa i rozluźnienie mięśni. Układ krwionośny i nerwowy działają w trybie normalnym, jest pełny dopływ krwi i dopływ tlenu do narządów wewnętrznych, oczyszczanie krwi.

Odzyskiwanie ludzkiego ciała podczas snu zależy od właściwego ułożenia koi. Badania naukowe, czy można spać na podłodze, potwierdzają, że spanie na twardej, ale nie twardej powierzchni pozwala ciału w pełni odzyskać:

  1. Kręgosłup na solidnej podstawie jest wyprostowany i nie ściska naczyń krwionośnych, nie zakłóca normalnego przepływu krwi, dostarczając tlen do wszystkich narządów wewnętrznych.

  2. Komórki skóry są przywracane. Aktywuje się naczynia krwionośne skóry żylnej, następuje odmładzanie komórek.
  3. Dobry przepływ krwi pomaga oczyścić toksyny nagromadzone w ciągu dnia, stymulować czynność wątroby i nerek oraz oczyścić krew.
  4. Postawa poprawia się, ciało schyla się.
  5. W kręgosłupie nie ma szczypania zakończeń nerwowych, kontrola pracy narządów wewnętrznych i cały organizm jest utrzymany.
  6. Kręgi szyjne podczas snu spoczywają na solidnej małej poduszce, która podpiera głowę w pozycji, która pomaga aktywować naczynia żylne szyi i mózgu.
  7. Powierzchnia podłogi ma wyższą wilgotność i stężenie tlenu, co pozytywnie wpływa na naczynia mózgowe. Aby uzyskać więcej informacji na temat snu z korzyściami dla kręgosłupa, zobacz ten film:

Korzyści ze spania na twardych powierzchniach są oczywiste, ale możemy wybrać łóżko bez fanatyzmu. Twarda powłoka nie oznacza twardego, ciało przyjmuje wygodną pozycję w łóżku, dzięki czemu napięcie mięśni kręgosłupa podczas snu jest wyeliminowane.

Organizacja miejsca do spania na podłodze

Urządzenie miejsca do spania na podłodze uwzględnia przede wszystkim normy sanitarne, aby nie narażać się na alergię i przeziębienia, a także ważne jest, aby wiedzieć, jak wybrać odpowiednie łóżko, od którego zależy pełny sen. W tym celu przestrzegane są następujące zasady:

  1. Codzienne czyszczenie na mokro podłogi, na której ustawione jest łóżko.
  2. Przed pójściem spać pokój jest wentylowany.
  3. Ustawiamy łóżko na podłodze w miejscu wykluczonym przez ruch powietrza.
  4. Do łóżka używamy materaca ortopedycznego: twardego, ale nie twardego. Zobacz, jak wybrać materac w tym filmie:

Zdrowe plecy to klucz do długiego i szczęśliwego życia

Ułożenie łóżka na podłodze jest wskazane nie tylko ze względu na zdrowie, ale także z ekonomicznego punktu widzenia. Drogie łóżko nie jest wymagane, a jeśli mieszkanie jest małe, przestrzeń w pokoju do czynności w ciągu dnia jest wolna.

Ale jeśli łóżko na podłodze jest niewygodne, a wymiary pokoju są ograniczone, używamy łóżka przekształcającego z twardym materacem. W ciągu dnia łóżko znajduje się we wnęce ściennej i może być używane jako stół, a wieczorem rozkładane jako łóżko z niskim łóżkiem na podłodze.

Fakt, że spanie na podłodze jest przydatne, a raczej na twardej powierzchni, nie podlega dyskusji. Wnioski lekarzy i praktyka wielu osób dowodzą, że spanie na twardych powierzchniach pozwala ciału w pełni zregenerować się, zapobiegać chorobom przewlekłym i pozostawać w pozytywnym nastroju.

Obejrzyj wideo: Biały Wilk: Historia komputerowego Wiedźmina. Film dokumentalny (Luty 2020).